Здоровье залог долголетия

«Здоровый образ жизни – залог долголетия»

6 февраля в Международном мультимедийном пресс-центре МИА «Россия сегодня» прошел мультимедийный круглый стол на тему: «Здоровый образ жизни – залог долголетия».

Перед журналистами выступили почетный президент Олимпийского комитета России, советник и наставник мэра Москвы Леонид Васильевич Тягачев, заместитель председателя Комитета Государственной Думы РФ по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи Сергей Кривоносов, заместитель председателя Союза пенсионеров России Владимир Клоницкий.

«Мне лично повезло в жизни, что я был спортсменом, членом Сборной СССР, затем главным тренером по горным лыжам и сноуборду. Был министром спорта и туризма нашей страны. Поэтому за этот промежуток времени мне удалось изучить всю нашу страну. Наша страна вышла на новый виток развития, мы успешно провели Олимпиаду в Сочи и чемпионат мира по футболу и организуем огромное количество других соревнований, которые привлекают наших граждан к спорту. Это важно как с точки зрения результата, так и с точки зрения роста заинтересованности людей в улучшении качества жизни. Для решения вопросов по привлечению населения к здоровому образу жизни, в том числе людей старшего возраста, нам нужны финансирование, площадки для массового спорта, а также грамотные преподаватели и тренеры» — заявил Леонид Тягачев.

Заместитель председателя Союза пенсионеров России Владимир Клоницкий особое внимание обратил на совершенствовании условий занятия спортом для пожилых людей. «В этом году у нашей организации ( Союзу пенсионеров России) исполняется 25 лет. Мы занимаемся активным долголетием. У нас три направления: это обучение людей, спорт (проведение Спартакиады), творчество. Одно из направлений, которое сейчас активно развивается — это скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking), фин. Sauvakävely) (на русском языке также называется северная ходьба или нордическая ходьба , ещё реже финская ходьба ) — ходьба с палками — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок . Посещение фитнес-центров. Пенсионерам нравится спорт, движение, соревновательный аспект. Наша организация помогает пожилым людям и в этом отношении.

реферат Здоровый образ жизни

Ни один нормальный человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но в подавляющем большинстве люди поступают как раз наоборот: бездумно растрачивают свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. Здоровый образ жизни — залог долголетия.

Нажав на кнопку «Скачать архив», вы скачаете нужный вам файл совершенно бесплатно.
Перед скачиванием данного файла вспомните о тех хороших рефератах, контрольных, курсовых, дипломных работах, статьях и других документах, которые лежат невостребованными в вашем компьютере. Это ваш труд, он должен участвовать в развитии общества и приносить пользу людям. Найдите эти работы и отправьте в базу знаний.
Мы и все студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будем вам очень благодарны.

Чтобы скачать архив с документом, в поле, расположенное ниже, впишите пятизначное число и нажмите кнопку «Скачать архив»

Подобные документы

Здоровый образ жизни и его составляющие. Личная гигиена, режим дня. Значение физических упражнений для формирования системы опоры и движения. Каким должно быть правильное питание. Основные способы борьбы с последствиями гиподинамии, закаливание организма.

реферат [27,0 K], добавлен 28.11.2012

Что такое здоровый образ жизни и его основные составляющие: рациональное питание, закаливание организма, физические упражнения, правильный режим дня, пребывание на свежем воздухе, психологический микроклимат в семье, гигиена, искоренение вредных привычек.

презентация [2,7 M], добавлен 17.05.2011

Характеристика здорового образа жизни как системы разумного поведения человека фундаменте нравственно-религиозных и национальных традициях. История здорового образа жизни в России и основные правила его реализации. Основные правила здорового питания.

презентация [1,0 M], добавлен 25.10.2011

Понятие здорового образа жизни. Проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни. Формирование положительного отношения к здоровому образу жизни человека. Роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни и укреплении здоровья.

реферат [38,0 K], добавлен 14.11.2014

Здоровый образ жизни как социально-педагогическое явление. Условия, необходимые для формирования здорового образа жизни у детей. Социально-педагогическая деятельность по формированию здорового образа жизни у подростков и профилактике наркомании.

курсовая работа [440,0 K], добавлен 10.11.2013

Общие понятия о здоровье. Составляющие здорового образа жизни: физическая, психологическая и поведенческая. Рациональная организация жизнедеятельности человека на базе ключевых биологических и социальных жизненно важных форм поведения. Мотивация здоровья.

реферат [21,7 K], добавлен 26.05.2014

Обобщение основных факторов, пагубно влияющих на здоровье человека: курение, алкоголизм, наркомания, СПИД. Элементы здорового образа жизни: профилактика пагубных привычек, полноценное питание, свежий воздух, рациональный режим, двигательная активность.

презентация [3,5 M], добавлен 28.04.2011

Важность зарядки, занятий спортом и здорового питания. Осознанные мысли о здоровом образе жизни. Ответственность за здоровье своих будущих детей. Программа по подготовке к беременности и рождению малыша. Производственные факторы, вредные для здоровья.

контрольная работа [13,4 K], добавлен 12.09.2014

Анализ процесса формирования здорового стиля жизни личности в составе культуры здоровья нации. Понятие здорового образа жизни и его основных составляющих. Ведущие направления борьбы с вредными привычками и профилактики зависимостей среди населения.

курсовая работа [2,2 M], добавлен 23.01.2016

Понятие и значение здорового образа жизни, а также главные факторы, влияющие на его формирование. Вредные привычки, направления и перспективы отказа от них. Значение спорта и физических нагрузок в жизни человека. Рациональный режим труда и отдыха.

презентация [414,9 K], добавлен 26.11.2014

Мелатонин — залог долголетия. Способ поднять его уровень в организме

Что делать, чтобы увеличить выработку мелатонина?

Конечно, вы слышали о гормоне сна — мелатонине. Его также называют гормоном жизни и долголетия.

Мелатонин не только производится в организме, он также поступает из некоторых продуктов или его можно вводить в организм в виде лекарств и добавок.

Как производится мелатонин?

Мелатонин продуцируется эпифизом (шишковидная железа). Под действием солнечного света триптофан-аминокислота превращается в серотонин, который превращается в мелатонин в течение ночи.

По этой причине важно спать днем минимум полчаса. Однако около 70% мелатонина производится ночью. Процесс начинается примерно в 20:00 и наиболее интенсивный он с 24:00 до 4:00.

Что делать, чтобы увеличить выработку мелатонина?

Читайте так же:  Сколько процентов имеют право удерживать судебные приставы с зарплаты

— сделайте все возможное, чтобы ложиться спать до 24:00;

— если вам необходимо бодрствовать после этого часа, оставьте как можно меньше света;

— выделяйте себе достаточно времени, чтобы восстановить силы;

— перед сном тушите все источники света, закрывайте жалюзи, используйте маску для глаз;

— если проснетесь ночью, не включайте свет.

Какую роль играет мелатонин?

Основная функция мелатонина — регулирование биоритмов. Благодаря ему мы можем глубоко заснуть.

Но кроме того, мелатонин:

1. Обеспечивает эффективную деятельность эндокринной системы.

2. Замедляет процесс старения.

3. Повышает функцию иммунной защиты.

4. Обеспечивает антиоксидантный эффект.

5. Помогает организму бороться с депрессией.

6. Обеспечивает хорошее функционирование пищеварительной системы.

7. Влияет на процесс производства других гормонов в организме.

8. Полезен для клеток мозга.

И если мелатонин не продуцируется в достаточном количестве, человек стареет быстрее, возникают проблемы с весом, в том числе и ожирение. У женщин увеличивается риск ранней менопаузы и вероятность рака молочной железы.

В каких продуктах находится мелатонин?

Мелатонин был обнаружен в определенных продуктах, а некоторые помогают его производить. В чистом виде мелатонин содержится в кукурузе, бананах, томатах, рисе, моркови, редисе, инжире, овсе, орехах, ячмене и изюме.

Продукты, которые положительно влияют на производство мелатонина это тыква, миндаль, сыр, говядина и индейка, куриные яйца, молоко, абрикосы, липа, овсянка и семена подсолнечника.

Следует отметить, что производство мелатонина прекращается в организме при употреблении алкоголя, кофеина, табака, а также при принятии определенных лекарств, содержащих бета-блокаторы, снотворные, противовоспалительные препараты и антидепрессанты.

С возрастом количество мелатонина уменьшается, что особенно верно после 35 лет, поэтому нам нужно помочь организму производить его максимально эффективно.

Оздоравливайтесь природным путем и позаботьтесь о мелатонине!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Сексуальное здоровье – залог долголетия

Регулярные занятия сексом не только приятны, но и полезны. Секс повышает иммунитет, сжигает калории, повышает самооценку, делает нас умнее.

Существует множество мнений о том, для чего нужно заниматься сексом. Секс это не только источник удовольствия и наслаждения, секс также положительно влияет на здоровье каждого человека.

Исследования показывают, что люди, ведущие регулярную половую жизнь, живут значительно дольше. Секс улучшает состояние сердца и сосудов, снижает риск заболевания простудными заболеваниями и раковыми заболеваниями, улучшает состояние мочевого пузыря. Мужчины, которые часто занимаются сексом, реже болеют раком предстательной железы.

Регулярная половая жизнь влияет на организм и жизнь человека, иногда самым неожиданным образом:

Уменьшается воздействие стрессов и улучшается кровяное давление

Исследования шотландских ученых показали, что люди, ведущие регулярную половую жизнь, при попадании в стрессовую ситуацию (например, выступление на публике) меньше подвержены стрессу, в отличие от людей, которые воздерживаются от сексуальной активности.

По результатам других исследований, диастолическое давление (нижнее артериальное давление) находится в области нормы у людей, которые часто занимаются сексом.

Секс повышает иммунитет

Занятия сексом раз или два в неделю, способствуют увеличению уровня антител иммуноглобулина А, участвующих в местном иммунитете. Основная функция иммуноглобулина А — нейтрализация вирусов. Наличие в организме человека данного антитела повышает иммунитет, препятствует возникновению простуд и вирусных инфекций.

Секс сжигает калории

Занятие сексом в течение получаса сжигает от 85 калорий. Конечно 85 калорий не такая большая цифра, но если посчитать, что 42 получасовых занятий сексом сжигают 3570 калорий, то получается весомый результат.

При пассивном занятии сексом человек с весом 90 кг теряет 96 калорий, 80 кг – 86 ккал, 70 кг – 76 ккал, 60 кг – 65 ккал, 50 кг – 56 ккал.

При активном занятии сексом 90 кг – 193 ккал, 80 кг – 172 ккал, 70 кг – 152 ккал, 60 кг – 131 ккал, 50 кг – 112 ккал.

Активный секс не приравнивается к бурному, расход калорий при бурном сексе увеличивается в 2 раза.

Секс – великолепный спорт с разнообразным комплексом упражнений, регулярное занятие которым позволяет терять по пол килограмма.

Занятия сексом улучшают работу сердечно сосудистой системы

Доказано, что регулярный секс (два раза в неделю) уменьшает вполовину риск получения инсульта со смертельным исходом, в сравнении с людьми, которые занимаются сексом раз в месяц или еще меньше.

Секс повышает самооценку

Во время занятий сексом выделяются эндорфин и серотонин — гормоны счастья, которые способствуют повышению самооценки. Когда сексуальная жизнь удовлетворяет человека, то он ощущает себя уверенно в других сферах жизни.

Секс улучшает отношения

При регулярной половой жизни, увеличивается содержание гормона окситоцина (гормон любви), который помогает людям строить более доверительные отношения. Гормон любви активно вырабатывается при регулярных занятиях сексом. Как показывают исследования, чем выше уровень окситоцина, тем крепче отношения между партнерами.

Секс заменяет болеутоляющие препараты

Высокое содержание окситоцина в организме человека действует, как анальгетик и спазмолитик, поэтому снимает головную боль и другие болевые ощущения. Эстрогены, которые выбрасываются в кровь во время полового акта, подавляют симптомы ПМС у женщин.

Улучшается состояние кожи

При занятиях сексом кровь насыщается кислородом, улучшается циркуляция крови. Сразу после полового акта кожа лица светится, временно улучшается цвет лица. Секс помогает избавиться от угрей и прыщей.

Также существует более длительный положительный эффект на кожу после секса. После оргазма кровь насыщается андрогеном ДГЭА, который обладает заживляющим эффектом. Поэтому все повреждения кожи быстро проходят, а кожа восстанавливается.

Те же гормоны улучшают состояние ногтей и волос, волосы и ногти становятся сильными и крепкими.

Окситоцин, который выделяется во время оргазма, улучшает сон, как показывают исследования.

Когда у человека здоровый полноценный сон, то улучшается общее состояние организма, восстанавливается кровяное давление.

Секс улучшает умственные способности

Благодаря регулярной сексуальной жизни улучшается кровообращение в организме, мозг снабжается кислородом. В результате мозговая деятельность улучшается, в свою очередь повышается память и внимание, ускоряется реакция.

Секс снижает риск заболевания раком

Исследования показывают, что мужчины, которые испытывают эрекцию не меньше 5 раз в неделю, не болеют раком простаты. Женщины, которые регулярно занимаются сексом, снижают у себя риск возникновения рака груди.

Правильное питание — залог здоровья, красоты и долголетия

Значение правильного питания для здоровья

Правильное питание — залог здоровья

Оставаться долгие годы молодым, активным, жизнерадостным и здоровым хочет каждый из нас. Только о том, что беречь свое здоровье нужно с молодых лет, задумывается далеко не каждый. И совершенно напрасно! Ведь гораздо легче сохранить свое здоровье, чем потом прилагать множество усилий, чтобы его вернуть. Одним из показателей нашего качества жизни является здоровое питание на каждый день — залог здоровья и долголетия.

Значение правильного питания для здоровья

Проблема правильного здорового питания с каждым годом становится все более актуальной. Последние пару веков простое и естественное утоление голода превратилось в кулинарное искусство. Мы все любим вкусно поесть, но не задумываемся о качестве пищи, которую употребляем каждый день. Быстрая еда, красители, ароматизаторы, усилители вкуса, вкусовые добавки, искусственные заменители натуральных продуктов – все это идет не на пользу нашему организму. Такое питание вредит нашему здоровью – возникают различные проблемы с пищеварительным трактом, аллергии. Вредное непродуманное питание влияет также на наши сосуды и сердце, нервную и костную системы. В результате падает качество жизни, ухудшается самочувствие.

Читайте так же:  Приказ мчс от 28122009 743

Правильное питание без преувеличения является залогом нашего здоровья. Каким же должен быть наш ежедневный рацион, чтобы самочувствии не ухудшалось, и мы чувствовали себя здоровыми и бодрыми? Правильное питание

Правильное питание — залог здоровья

  1. Минимальная термообработка. В овощах, фруктах и злаках находится много полезных для нашей жизнедеятельности веществ. Поэтому нужно стараться как можно меньше подвергать их термообработке. Готовить на пару, гриле.
  2. Ограничение вредных продуктов. Сахар, соль и специи в умеренных количествах употреблять можно, чтобы пища, да т жизнь не казались пресными. Однако не стоит злоупотреблять.
  3. Пьем соки. Не только фруктовые, но и овощные соки весьма и весьма полезны для нашего здоровья. Нужно выпивать в день хотя бы один стаканчик свежего вкусного сока. Однако не стоит забывать о противопоказаниях, если у вас есть проблемы со здоровьем.
  4. Соблюдаем меру в еде. Переедание сказывается не только на красоте нашей фигуры, но и на общем самочувствии. Поэтому питаться нужно часто, но по-немножку.
  5. Режим питания. Это еще один краеугольный камень в утверждении о том, что правильное питание залог здоровья. Есть нужно в одни и те же часы, неспеша и пищу нужно тщательно пережевывать.

Ну, что же здоровое рациональное питание, регулярные занятия фитнесом, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе помогут вам долгие годы оставаться бодрым, здоровым, активным и жизнерадостным!

г.Минск, ул. Кедышко, 28

  • Полезно знать
  • Статьи
  • Здоровый образ жизни – залог долголетия

Здоровый образ жизни – залог долголетия

Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем». А ведь счастливым хочет быть каждый из нас. В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков экологического, техногенного, политического, военного и психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья.

Исследования ученых показали, что если бы каждый человек придерживался 10 основных правил здорового образа жизни, то жили бы мы не менее 100 лет. Эти 10 советов, разработанные международной группой психологов, врачей и диетологов, следующие:

  • занимайся только приятной тебе работой;
  • всегда имей собственную точку зрения;
  • придерживайся правил рационального питания;
  • откажись от вредных привычек;
  • спи при температуре 17-18ºС;
  • относись ко всему с любовью и нежностью;
  • занимайся активным умственным трудом;
  • периодически употребляй сладости;
  • почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;
  • занимайся физическим трудом.

Вроде все просто, но мы любим крайности. Кто-то половину своей жизни просиживает с пультом на диване, кто-то до отвала наедается, а кто-то работает до изнеможения, даже в снах успевая просчитывать выгодность сделки. А потом от болезней его не может избавить даже совершенная современная медицина. На 50% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% — генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% — здравоохранение.

Не и один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго счастливо. Вспомните, как же вы стремитесь: еле встав с постели утром, за 10 минут собираетесь в школу или на работу, съедая на завтрак пару бутербродов, весь день нервничаете, ссоритесь с близкими, завидуете коллегам и знакомым, не успевая нормально пообедать, вечер проводите на диване у телевизора, на рекламе идя к холодильнику, ведь за ужином нужно наверстать то, что было упущено на завтрак и обед. Думаете, живя так, можно сохранить здоровье?

Понятие «здоровый образ жизни» появилось в России. В 1989 году профессор-фармаколог Израиль Брехман, которому и приписывается авторство термина, выступил на конференции с докладом о внедрении научной концепции здорового образа жизни. В идеях Брехмана ничего сверхъестественного не было: сбалансированное питание, полноценный сон, свежий воздух и движение. Но среди медиков его доклады пользовались невероятной популярностью. И с 1991 года появляется наука валеология, основанная на брехмановских идеях. Курс «Валеология» входит в учебные планы ВУЗов и преподается в школе. Идеи здорового образа жизни начинают пользоваться успехом, поэтому появляется все больше авторских методик. Но уже в 2001 году Министерство образования РФ из учебных планов предмет «Валеология» исключает. И, когда россияне о понятии «здорового образа жизни» начинают забывать, на Западе его подхватывают и через несколько лет возвращают на родину, только уже под европейским лейблом.

Что русские понимают под термином «здоровый образ жизни»?

Социологические опросы показывают, что забота о здоровье для каждого пятого россиянина – это своевременное обращение к врачу. Галочку в графе «здоровье» они готовы поставить, всего лишь побывав на приеме у врача и закупив написанные им на листочке таблетки. Правда, 15% включили в заботу о здоровье двигательную активность, под которой они понимают посещение спортзалов и фитнес-центров, регулярное выполнение утренней зарядки, бег по парку летом и лыжные прогулки зимой. 9% россиян ведут здоровый образ жизни, периодически выгуливая собачку и пешком доходя до метро (в чьем-то понимании и это забота о здоровье). Еще 8% составляют противники вредных привычек.

Лозунг «Лучшая тактика – это профилактика» также к нам не относится. Около половины опрошенных ничего не делают для того, чтобы сохранить здоровье. 16% смотрят передачи, читают книги и журналы, изучая тем самым теоретическую сторону вопроса. 16% стараются правильно питаться, правда, консультацию с врачом-диетологом при этом они считают излишней. И лишь 11% регулярно проверяют состояние своего здоровья. А это примерно каждый десятый и не более того.

Еще один опрос показал, что только треть граждан России чувствуют личную ответственность за свое здоровье. Остальные ищут крайнего: врачи, государство, злые силы … Но очевидно одно: состояние нашего здоровья только в наших руках. Может пришло время вести здоровый образ жизни не ради галочки?

Что понимают под термином здоровый образ жизни в других странах?

Для шведов забота о здоровье – это, прежде всего, физическая активность. Они предпочитают ходить, гулять, быть активными, двигаться до самой старости, поэтому еле передвигающиеся (но зато передвигающиеся) старички там никого не удивляют. Неделя «спортивных каникул» также очень здоровая традиция. Ну а про двухколесного друга жители этой страны никогда не забывают.

Читайте так же:  Требования к сухим трансформаторам

Мировое лидерство по ожирению показательнее любого социологического опроса. Правда, между собой о здоровом образе жизни американцы говорят не реже, чем англичане о погоде. Показывает их стремление быть здоровыми и пропаганда курения, которую начинаю еще в детском садике.

В одном из докладов Министерства здравоохранения Китая прозвучали неутешительные цифры: оплатить медицинские услуги могут всего 25% городского и 10% сельского населения этой страны. Но древние традиции не дают китайцам вымирать: они много двигаются, едят мало вредных продуктов, умеют быстро расслабляться и практически повседневно практикуют массаж и иглоукалывание.

Японские социологи, собрав информацию об образе жизни и привычках долгожителей этой страны, вывели свои принципы здорового образа жизни: больше спать, меньше есть, уметь расслабляться, постоянно заставлять мозг работать, уметь смеяться, не одеваться слишком тепло, не пить и не курить. Все японцы хотят быть здоровыми, но, к сожалению, предпочитают двигательной активности чудодейственные препараты, которые постоянно рекламируют по телевизорую.

Что такое здоровый образ жизни?

Понятие «здоровый образ жизни» социологическое. Энциклопедия социологии разъясняет его так:

здоровый образ жизни представляет собой концепцию социальной политики, которая основывается на признании высокой значимости здоровья в социуме, ответственность за сохранения здоровья со стороны индивида, государства, общества и социальной группы и утверждающую необходимость принятия конкретных действий и мер, направленных на создание благоприятной и безопасной окружающей среды.

Если говорить проще, здоровый образ жизни – это то, что позволяет нам, живя в неблагоприятной экологии и стрессовых ситуациях большого города, хорошо себя чувствовать; это то, что позволяет нам сохранить крепкое здоровье и активность до глубокой старости.

Здоровый образ жизни и правильное питание.

Пища, которую мы едим, обеспечивает развитие тканей и клеток организма, постоянное их обновление, а также является источником энергии. Обмен веществ в нашем организме полностью зависит от характера питания. От того, что мы едим, зависит наша трудоспособность, заболеваемость, физическое развитие и рост, нервно-психологическое состояние, продолжительность жизни. Поэтому правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы.

Все теории питания пытаются решить одну проблему: поступление в организм в правильных пропорциях достаточного количества углеводов, жиров, белков, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ. Правильное питание основывается на соблюдении режима (оптимально четырехразовое питание с интервалом 4-5 часов между приемами пищи); соблюдении калорийности рациона (взрослому человеку в среднем необходимо 3 тыс. ккал); соотношении белков, жиров, углеводов (умственный труд – 1:0,8:3, физические нагрузки – 1:1:5, в среднем – 1:1:4); покрытии потребности организма в основных веществах (вода, микроэлементы, минеральные вещества, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты).

Здоровый образ жизни и спорт.

Движение – жизнь, а активное движение – здоровая жизнь. Ежедневные занятия спортом – залог красоты и здоровья. Важно, чтобы спорт кроме пользы доставлял удовольствие, а для этого необходимо выбрать подходящий вам вид спорта. Для женщины лучшим спортом является регулярное плавание, для тех, кто ведет сидячий образ жизни идеально подойдут пешие прогулки или туристические походы, бегом в равномерном ритме можно заниматься всей семьей, также как и ездой на велосипеде, зимой не стоит забывать про лыжи и коньки. Важно помнить, что любой спорт при неправильном к нему подходе является травмоопасным.

Чтобы определить, насколько здоровый образ жизни ведете вы, пройдите небольшой тест:

1) Часто ли вы едите свежие овощи и фрукты? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

2) Стараетесь ли вы регулярно употреблять волокнистую пищу, хлеб из отрубей или густого помола? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

3) Любите ли вы свою работу? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

4) Ограничиваете ли вы употребление животных жиров? (да — 1 балл, нет — 0 баллов).

5) Ограничиваете ли вы употребление сахара? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

6) Занимаетесь ли вы чем-нибудь помимо работы (хобби)? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

7) Есть ли у вас человек, которого вы любите? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

8) Часто ли вам бывает скучно? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).

9) Занимаетесь ли вы видами спорта, опасными для здоровья? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).

10) Вы курите? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).

11) Вы употребляете алкоголь? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).

12) Ваш вес в норме? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

13) Часто ли вы волнуетесь или беспокоитесь по пустякам? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).

14) Делаете ли вы каждое утро зарядку? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

15) Употребляете ли вы снотворное перед сном? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).

16) Часто ли вам приходится покупать лекарства? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).

17) Часто ли вы проверяете артериальное давление? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

18) Можете ли вы быстро расслабляться? (да — 1 балл, нет – 0 баллов).

Если вы набрали 17-18 баллов – вы ведете действительно здоровый образ жизни, при том не ради галочки. Если набрали меньше, вам есть над чем работать.

Похожие записи:

  • Ук статья 109 часть 2 Статья 109. Причинение смерти по неосторожности 1. Причинение смерти по неосторожности — наказывается исправительными работами на срок до двух лет, либо ограничением свободы на срок до двух лет, либо принудительными работами на срок до двух лет, […]
  • Как оплатить налог на имущество если нет квитанции 2019 Как оплатить транспортный налог на машину без квитанции? Любой владелец автомобиля сталкивался с ситуацией, когда оплачивать транспортный налог необходимо, а вот специальный документ, который требуется для проведения платежа, отсутствует. Отсюда […]
  • Жалоба на организацию в фсс Обращение в Фонд Для направления обращения, отслеживания хода рассмотрения обращения, либо записи на личный прием к работникам Фонда Вы можете воспользоваться новой версией электронной приемной, либо заполнить форму обращения, приведенную ниже […]
  • Расчет осаго и каско в росгосстрахе Как купить ОСАГО в СК Росгосстрах онлайн С начала прошлого года в силу вступил новый закон, позволяющий оформлять страховые полисы ОСАГО в онлайн режиме. Такая услуга сразу набрала популярность среди владельцев транспортных средств, идущих в ногу […]
  • Приказ об отмене лимита кассы для ип Приказ об отмене лимита кассы Проверки контролирующих организаций включают в себя изучение первичной документации. Приказ об отмене лимита кассы может стать принципиально важной бумагой. Его отсутствие способно привести компанию или должностное […]
  • Льготы детям полусиротам Какие положены льготы детям войны и как их получить? Детьми войны считаются люди, которые пережили тяжелое время Великой Отечественной. В эту категорию входят граждане, которые не принимали прямого участия в боевых действиях, тем не менее они […]